ওজনাধিক্য নিরূপণের একটি পদ্ধতি হলো বিএমআই। বিএমআই এর সাহায্যে কোন পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তির ওজন অতিরিক্ত বেশি না কম স্বাস্থ্যকর ওজন না স্থূলত্ব বেশি তা বোঝা যায়। যদি কোন ব্যক্তির বিএমআই স্বাস্থ্যকর পরিসরের বাইরে থাকে তবে তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বাড়তে পারে।
শরীরের উচ্চতা ও ওজনের আনুপাতিক হারে যে গানিতিক পক্রিয়ার মাধ্যমে শরীরের ওজন বেশি না কম জানা যায় তাই হল বডি মাস ইনডেক্স।
বডি মাস ইনডেক্স ক্যালকুলেটার – বিএমআই ক্যালকুলেটর
আপনার ওজন:
কিভাবে ওজন কমাবেন ? স্থূলতা কমানোর সহজ উপায় – Bengali Guide for Reducing Weight
বডি মাস ইনডেক্সের প্রয়োজনীয়তা
আমরা সকলেই শরীর সুস্থ রাখতে চাই সেই কারণে ওজন বাড়লে অনেকেই শুরু করে দেয় ডায়েট অনেকে আবার শরীরের সুস্থ্যতার কথা না ভেবে ইচ্ছা এবং খুশি মত বেশি পরিমাণ খাবার খেয়ে ফেলেন যার ফলে অতি স্থূলতা দেখা যায়, শরীরে চর্বি বৃদ্ধি পায়, ওজন বেড়ে যায় মাত্রাতিরিক্ত। এবং সেই ওজনাধিক্যের কারণে ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ প্রভৃতি রোগের আশঙ্কা থাকে।
আমাদের সবার প্রথমে জানা দরকার শরীরের বিএমআই স্বাভাবিক আছে না বেশি আছে, সেটা জেনে সেই অনুযায়ী করতে হবে ডায়েট চার্ট।
অনেকে আবার এত কম খাবার খান যে তাদের ওজন স্বাভাবিকের তুলনায় কম যার ফলে তারা সদা দুর্বল, ক্লান্ত থাকেন। বয়স এবং উচ্চতা নিরিখে একটি কাম্য ওজন থাকে এই কাম্য ওজন বা স্ট্যান্ডার্ড ওয়েট এর তুলনায় ওজন কম বেশি না স্বাভাবিক তা পরিমাপ করা যায় বডি মাস ইনডেক্সের সাহায্যে।
সুতরাং বি এম আই আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন উচ্চ বিএমআই এর কারণে যেসব রোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায় তার তালিকা প্রকাশ করেছে সেই তালিকায় হূদরোগ স্ট্রোক হার্ট এবং অস্টিওআর্থারাইটিস এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার সহ বেশ কয়েকটি রোগে বড় ঝুঁকি সৃষ্টি করে বলে জানিয়েছে।
আবার বিএমআই এর পরিমাণ কম হলে তা রুগ্নতা, রক্তশূন্যতা, চুলপড়া, হাড়ের ক্ষয়, রক্তশূন্যতা প্রভৃতি দেখা দেয় শরীরে।
বিএমআই নির্ধারন পদ্ধতি
বিএমআই দুটি পদ্ধতিতে নির্ধারণ করা যায়।
১. কিলোগ্রাম এবং মিটারে (সেন্টিমিটারে)
প্রথম পদ্ধতি অনুযায়ী সূত্রটি হল –
ওজন ( কিলোগ্রাম )/ [উচ্চতা (মিটার)]২
উদাহরণ – যদি আপনার ওজন হয় ৯০ কেজি এবং আপনার উচ্চতা হয় ১.৭৭ মিটার তাহলে বিএমআই নির্ণয় করার পদ্ধতি টি হল-
বিএমআই = ৯০ / ১.৭৭ ২ = ২৮.৭
২. পাউন্ড এবং ইঞ্চিতে
দ্বিতীয় পদ্ধতি অনুযায়ী সূত্রটি হল
৭০৩ × ওজন (পাউন্ড)/ [উচ্চতা (ইঞ্চি) ]২
উদাহরণ – যদি আপনার ওজন হয় ১৯৮ পাউন্ড, আর আপনার উচ্চতা হয় ৭০ ইঞ্চি, সেক্ষেত্রে বিএমআই নির্নয় করার পদ্ধতিটি হল –
৭০৩× ১৯৮ / ৭০২ = ২৮.৪
বডি মাস ইনডেক্স ব্র্যান্ড ক্যালকুলেটর বা BMI Calculator হল উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বির সাথে সম্পর্কিত ওজনের পরিমাপ করার এক অভিনব মাধ্যম যা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য ।
bmi calculator একটি সহজ টুল যা শরীরের অতিরিক্ত চর্বির পরিমাণ এবং অতিরিক্ত ওজন বহন করার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি নির্ধারণ করতে সাহায্য করে। আপনার ওজনের অবস্থার একটি সম্পূর্ণ ছবি পেতে ‘কোমর থেকে নিতম্ব অনুপাত’ সহ ‘বডি মাস ইনডেক্স’ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে । এই BMI ক্যালকুলেটর যথাক্রমে পেশীবহুল শরীরের ভর এবং অ্যাথলেটিক শরীরের জন্য অতিরিক্ত মূল্যায়ন এবং অবমূল্যায়ন করতে পারে।
Bmi calculator টি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারাই ব্যবহার করা উচিত ;গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের এই BMI রিডিংয়ের উপর নির্ভর করা উচিত নয় এবং অতি অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ছাড়া এর মানগুলির উপর ভিত্তি করে কোনও পদক্ষেপ নেওয়া উচিত নয়।
BMI ক্যালকুলেটর আপনাকে একটি ধারণা দেবে যে কীভাবে আপনার ওজন সাধারণ মানের সাথে তুলনা করা হয়ে থাকে। বডি মাস ইনডেক্স (বা BMI) আপনার ওজন (কিলোগ্রামে) আপনার উচ্চতার বর্গ (মিটারে) বা BMI = Kg/M2 দ্বারা ভাগ করা হয় ।
বিএমআই সম্পর্কিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ info নিচে দেওয়া হলো :
- বিএমআই এর মান যদি ১৫’র নিচে থাকে তবে সেই দেহকে বলা হয়ে থাকে ক্ষীণকায় দেহ ।
- বিএমআই এর মান যদি ১৫ থেকে ১৮.৫ এর মধ্যে হয় তাহলে সেই দেহ হল কম ওজনের দেহ ।
- বিএমআই এর মান যদি ১৫.৮ থেকে ২৫ এর মধ্যে থাকে তবে সেই দেহ স্বাভাবিক ওজনের দেহ ।
- বিএমআই এর মান যদি ২৫ থেকে ৩০ এর মধ্যে থাকে তবে সেই দেহ হল বেশী ওজনের দেহ ।
- বিএমআই এর মান যদি ৩০ এর বেশী হয় তবে সেই দেহকে বলা হয়ে থাকে স্থুলকায় দেহ ।
বিএমআই অনুযায়ী স্বাস্থ্য পর্যায় নির্ণয় তালিকা
- < ১৮.৫০ বিএমআই হলে তা ওজনহীনতা প্রকাশ করে
- ১৮.০০- ২৪.৯ বিএমআই হলে তা স্বাভাবিক বিএমআই
- ২৫.০০- ২৯.৯ বিএমআই হলে তা ওজনাধিক্য
- ৩০.০০ – ৩৪.৯ বিএমআই হলে তা গ্রেড ১ স্থূলতা
- ৩৫.০০ – ৩৯.৯ বিএমআই হলে তা গ্রেড ২ স্থূলতা
- >৪০ হলে তা গ্রেড ৩ স্থূলতা / রোগ গ্রস্ত চূড়ান্ত পর্যায়ের স্থূলতা
তবে এই বিএমআই অনুযায়ী স্বাস্থ্য পর্যায় নির্ণয় তালিকাটি ২-২০ বছরের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।১৮ বছরের নিচে বিএমআই শতকরা ৫% এর নিচে হলে ওজনহীনতা, ৫ থেকে ৮৫ শতাংশ% হলে স্বাভাবিক, ৮৫-৯৫% হলে ওজনাধিক্য এবং ৯৫% এ-র বেশি হলে স্থূলতা।
এশিয়দের জন্য ২৩.০০ -২৯.৯ পর্যন্ত বিএমআই কে ওজনাধিক্য এবং ৩০ এর বেশি বিএমআই কে স্থূলতা হিসেবে গন্য করা হয়।
সমীক্ষায় দেখা গেছে বডি মাস ইনডেক্স যাদের ২১.৫ – ২৫ কেজি/মি ২ এবং ধূমপান করেন না তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি অনেক কম তুলনায় যারা ধূমপায়ী এবং যাদের বডি মাস ইনডেক্স ২৪-২৭কেজি/মি২।
যাদের বিএমআই ৩০-৩৫ র মধ্যে তাদের আয়ু দু- চার বছর কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে ,কারন তারা গ্রেড ১ স্থূলতার মধ্যে পড়ে, আবার যাদের বিএমআই >৪০ তারা অত্যাধিক স্থূল হওয়ায় তাদের আয়ু প্রায় ১০ বছর হ্রাস পায়।
প্রশ্নোত্তর
বডি মাস ইনডেক্স
১৮.৫০ – ২৪.৯
বিএম আই = দেহের ওজন (কেজি) / দেহের উচ্চতা (মিটার) ২
৬৮ / ১.৬৫২ = ২৪.৯৮
বডি মাস ইনডেক্স হলো শরীরের উচ্চতা ও ওজনের আনুপাতিক হার যার দ্বারা পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তির ওজন কম না বেশি না স্বাভাবিক তা নির্ণয় করা যায়।
ওজনহীনতা
স্ট্রোক, অস্টিওআর্থারাইটিস, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ প্রভৃতি ক্ষেত্রে ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায় উচ্চ বিএম আই থাকলে।
৩০ এর বেশি বিএমআই কে।
৩৫.০০- ৩৯.৯
৭০৩ × উচ্চতা (আইবিএস)/ [উচ্চতা(ইঞ্চি)]২
Contents:
Tap to Copy
Whatsapp
Facebook
Twitter
Share Via
Close
